走出自我认知的黑箱 周小宽：成年人如何才能不心累（音频完结）资源简介：
专业的心理学知识
真实的案例剖析
有效的解决方法
3大认知角度
10+热点话题
30个疗愈真相
35+真实案例
从认识自己开始，一起见证自己的蜕变。
这套心理成长管理术，让你找回本该更好的人生。
课程目录
00发刊词.mp3
01 让你活得不开心 _ 痛苦的根源（上）.m4a
02 让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a
03 为什么你对家有恨？_ 原生家庭.m4a
04 别把父母，当作你的 _ 原生家庭（上）.m4a
05 别把父母，当作你的 _ 原生家庭（下）.m4a
06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.m4a
07 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（下）.m4a
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.m4a
08 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（上）.mp3
09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a
10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a
11 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相（下）.m4a
12 正确管理愤怒，别从_ 认识愤怒.m4a
13压抑愤怒，那不叫_ 情绪管理 (上).m4a
14 压抑愤怒，那不叫_ 情绪管理 (下).m4a
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).m4a
16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a
17 做别人的，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a
17 做别人的，你累吗？ _ 边界管理（上）.mp3
18 做别人的，你累吗？ _ 边界管理（下.m4a
19 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a
20 接纳自己的 _ 自我对话（上）.m4a
21 接纳自己的 _ 自我对话（下）.m4a
22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a
23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.m4a
24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a
25 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a
26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a
27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.m4a
28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a
29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a
30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a
31 缺爱症候群：别以的方式索要爱（上）.m4a
32 缺爱症候群：别以的方式索要爱（下）.m4a
33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.m4a
34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a
35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4a
36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a
37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a
38 情绪价值：你的另一半，能给你提供吗？（上） .m4a
39 情绪价值：你的另一半，能给你提供吗？（下）.m4a
40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.m4a
41 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（下）.m4a
42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ （上）.m4a
43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ （中）.m4a
44 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ （下）.m4a
45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出.m4a
46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a
47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a
48 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌.m4a
49 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（上）.m4a
50 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待（下）.m4a
51 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（上）.m4a
52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a
53 请对照这份清单来爱自己.m4a
54 自我疗愈的三十个真相.m4a
周小宽寄语：打开自我认知的黑箱，才能让光照进来.m4a
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标题：走出自我认知的黑箱：周小宽分享成年人如何才能不心累
在快节奏的现代社会中，许多成年人都感到心累。这种心累并非来自于身体的疲劳，而是来自于内心的压力和困扰。如何解决这个问题，让自己的内心得到真正的放松和安宁呢？周小宽在他的音频课程《成年人如何才能不心累》中，给出了一些非常实用的建议。
首先，周小宽强调了自我认知的重要性。他认为，许多人之所以会感到心累，是因为他们对自己的认知存在误区。他们往往过于关注自己的缺点和不足，而忽视了自己的优点和长处。这种过度的自我否定，会让他们陷入无尽的自我怀疑和焦虑之中，从而感到心累。
因此，周小宽建议，我们应该学会走出自我认知的黑箱，客观地看待自己。我们应该认识到，每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。我们应该学会欣赏自己的优点，接受自己的缺点，这样才能真正地认识自己，接纳自己。
其次，周小宽提出了一种名为“正念”的方法，帮助我们减轻心理压力。正念是一种将注意力集中在当下的练习，它可以帮助我们放下过去的痛苦和未来的忧虑，专注于现在的生活。通过正念的练习，我们可以更好地应对生活中的压力和困扰，从而减轻心累的感觉。
最后，周小宽强调了保持积极心态的重要性。他认为，一个人的心态决定了他的生活状态。如果我们总是抱着消极的心态去看待生活，那么我们的生活就会充满痛苦和困扰。相反，如果我们能够保持积极的心态，那么我们的生活就会充满希望和快乐。
总的来说，周小宽在他的音频课程《成年人如何才能不心累》中，为我们提供了一些非常实用的建议。通过走出自我认知的黑箱，学习正念，以及保持积极的心态，我们都可以有效地减轻心累的感觉，让自己的生活更加美好。
