与兮自我关爱，找回内在稳定21天唤醒身体智慧课资源简介：
课程目录
01 【先导课】联结身体唤醒智慧 .mp4
02 DAY1：【身体练习】回归身体，建立内在安全感 .mp4
03 DAY2：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
04 DAY3：【身体练习】体验骨骼的支撑，身稳而心安 .mp4
05 DAY4：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
06 DAY5：【身体练习】维持和谐能量三大要素 .mp4
07 DAY6：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
08 【导师直播】与兮老师第一场答疑直播 .mp4
09 DAY8【身体练习】释放情绪，联结平静的自己 .mp4
10 DAY9：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
11 DAY10：【身体练习】打开心轮，处理恐惧和焦虑 .mp4
12 DAY11：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
13 DAY 12【身体练习】处理失控，重新联结当下 .mp4
14 DAY13：【观察作业】具身的自我观察 .mp4
15 Day14：【直播】与兮老师第二场直播答疑 .mp4
16 DAY15【身体练习】催产素的核心，分泌催产素 .mp4
17 DAY16：【自我观察】具身的自我观察 .mp4
18 DAY17 【身体练习】关爱的触碰，让爱的能量满满 .mp4
19 DAY18：【自我观察】具身的自我观察 .mp4
20 DAY19【身体练习】爱的流动：接受与给予正向循环 .mp4
21 DAY20：【自我观察】具身的自我观察 .mp4
22 Day21：【直播】与兮老师第3场直播答疑&结营 .mp4
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标题：21天自我关爱之旅：唤醒身体智慧，找回内在稳定
在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了对自我的关爱。紧张的工作、复杂的人际关系和不断的压力让我们的身体和心灵承受着巨大的负担。然而，内在的平静与稳定是幸福感和生活满意度的重要基石。因此，“与兮自我关爱，找回内在稳定21天唤醒身体智慧课程”应运而生，旨在帮助个体通过系统性的自我关怀实践，重拾身心平衡。
这个21天的课程是一个全面的身心觉醒之旅。它结合了瑜伽、冥想、正念饮食和自然疗愈等多种方法，旨在帮助参与者深入探索并连接自己的身体智慧。每天，我们都将提供不同的练习和指导，以促进身体的自然恢复力和内在的平和感。
第一个星期，我们将重点放在呼吸和放松技巧上。通过深呼吸和放松肌肉的练习，我们可以减少压力荷尔蒙的分泌，让身体进入一种更加宁静的状态。这些练习有助于调节我们的神经系统，使我们更容易进入放松状态，从而改善睡眠质量和集中力。
第二个星期，我们将引入身体运动和姿势调整。适量的运动不仅能够增强我们的体力，还能够释放内啡肽，这是一种自然的“快乐荷尔蒙”，能够提升情绪和能量水平。我们将学习如何倾听身体的需要，并通过适当的运动来表达和调节情绪。
第三个星期，我们将专注于营养和饮食的自我关爱。正确的饮食习惯对于维持身体和心灵的健康至关重要。我们将介绍如何通过选择富含营养的食物来滋养身体，以及如何通过正念饮食来提高对食物的感知和感恩。
在这21天的旅程中，我们还将探讨如何建立积极的自我对话，以及如何通过日常的自我反思来增强自我意识。每天的小任务和挑战将鼓励参与者在日常生活中实践自我关爱，无论是在工作中、家庭中还是个人时间里。
通过这个课程，参与者将学会如何倾听自己的身体，理解其需求，并采取适当的行动来满足这些需求。这种自我关爱的实践不仅能够提升个人的生活质量，还能够带来更深层次的自我认知和成长。
总之，“与兮自我关爱，找回内在稳定21天唤醒身体智慧课程”是一个全面的自我提升计划，它鼓励我们通过关爱自己的身体和心灵来实现内在的稳定和和谐。这个课程不仅是一个21天的挑战，更是一次终身的学习和实践之旅，它将引导我们走向更加健康、平衡和充实的生活。
